La nutrition à son niveau supérieur

Sportifs: la meilleure recette pour NE PLUS progresser

lunasine et sport

 

 

Tout  sportif, amateur ou professionnel, sait que la progression n’est possible qu’à certaines conditions. L’entrainement régulier est La condition sine qua non. Mais, il en est d’autres, qui, pour moins évidentes qu’elles soient n’en sont pas moins incontournables. Les négliger peut, à moyen ou long terme, bloquer la progression.

L’une d’entre elles met en cause un phénomène épigénétique qui active la Mémoire du muscle.

Une autre est la qualité nutritionnelle de l’assiette du sportif.

 

1/ Comment activer la mémoire du muscle

Faits étonnants sur la mémoire musculaire

«  Les humains possèdent une mémoire musculaire au niveau génétique. Les gènes des muscles se souviennent de la croissance et les aident à grossir plus tard dans la vie.La mémoire musculaire est la capacité de répéter un mouvement musculaire spécifique avec une efficacité et une précision améliorées, acquise par la pratique et la répétition. Une étude a montré que nos muscles conservent des souvenirs de croissance antérieure au niveau de l’ADN.

Pour l’étude, 8 hommes en bonne santé ont été invités à s’exercer pour augmenter leur masse musculaire squelettique pendant plusieurs semaines. Ils ont ensuite eu la même période de temps de récupération.

Lorsque plus tard ils ont repris l’exercice, les gènes se sont allumés dans une plus grande mesure, et leurs muscles ont  augmenté encore plus.

Cela suggère que les gènes se sont souvenus de l’exercice précédent. Les chercheurs ont étudié plus de 850 000 sites sur l’ADN humain et ont découvert que les gènes sont marqués ou non marqués par des étiquettes chimiques spéciales

 Les scientifiques ont découvert que les souvenirs musculaires sont encapsulés dans ces étiquettes chimiques qui s’attachent aux gènes pertinents et aident à la croissance musculaire plus tard, en fonction de leur historique. Ces étiquettes sont appelées des modifications épigénétiques. Ces marqueurs ou tags indiquent au gène s’il doit être actif ou inactif, fournissant des instructions au gène pour l’activer ou le désactiver sans changer l’ADN lui-même. La recherche a des implications importantes sur la façon dont les athlètes s’entraînent ou se rétablissent en cas de blessure. Si les chercheurs trouvent les gènes responsables de la mémoire musculaire, ils peuvent aider à la récupération efficace des athlètes après une lésion musculaire.

D’autres recherches sont importantes pour comprendre comment différents programmes d’exercices peuvent aider à activer ces gènes de la mémoire musculaire.

Les chercheurs ont découvert au moins un moyen de stimuler la mémoire musculaire

Ils ont constaté que les personnes qui modifient légèrement leur routine d’entraînement ont appris deux fois plus vite que celles qui ont pratiqué exactement le même, jour  après jour. Les chercheurs pensent que cela est dû à un phénomène appelé reconsolidation

 

Lorsque vous changez légèrement votre routine, votre cerveau se souvient et modifie les souvenirs existants avec les nouvelles connaissances qui rendent toujours plus fort et donne une poussée à vos capacités motrices  » 

 

Source: https://www.facebook.com/ScienceNaturePage/videos/1370736026391985/

 

 

2/Comment améliorer la qualité nutritionnelle de l’assiette du sportif

 

Il ne viendrait à l’idée de personne de mettre un carburant bas de gamme dans une F1. Les organismes des grands sportifs s’apparentent à des voitures de course: performants, extrêmement sollicités, racés, mais aussi fragilisés, exigeants et pressés. Négliger ses apports nutritionnels expose à des micro-carences, de l’inflammation aigue et chronique, de la fatigue, une mauvaise récupération et une exposition plus grande aux blessures, toutes choses qui vont impacter la pratique et la progression.

De nombreuses personnes pensent que bien se nourrir aujourd’hui est devenu compliqué et anxiogène en raison de : appauvrissement des sols, des fruits et légumes, sélection des semences, modes de culture, transport, stockage, pesticides, insecticides, mode de cuisson, exigences de la vie moderne, agressions environnementales, allergies… C’est faux. Apporter un carburant de haute qualité à  notre organisme peut devenir SIMPLE. C’est ce qu’ont découvert ces athlètes: écoutez leurs témoignages.

Retrouvez les sur la Page Facebook : https://www.facebook.com/relivathletic/

 

 

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Simplicité: avec 1 ou 2 boissons par jour

Biodisponibilité. Le corps ne peut utiliser que les nutriments qu’il absorbera facilement. Les boissons et autres produits spécifiques Reliv fournissent au corps un accès instantané aux nutriments qu’ils contiennent, chaque portion contribuant ainsi à apporter un maximum de bienfaits.

Synergie. De nombreux minéraux et vitamines donnent de meilleurs rendements lorsqu’ils sont associés à d’autres nutriments. La vitamine D contribue à l’absorption du calcium… la vitamine C renforce les effets de la vitamine E. C’est ce qu’on appelle la synergie, et elle est à la base de chaque formule Reliv.

Nutrition optimale. Reliv fournit davantage que les apports quotidiens recommandés afin de suivre les standards de la nutrition optimale, développée par des chercheurs qui ont montré qu’une consommation plus élevée en nutriments essentiels était la clé d’un bien-être.

Qualité garantie des ingrédients. Nos ingrédients proviennent tous des fournisseurs les plus réputés et sont soumis à des tests stricts dès leur arrivée dans nos locaux mais également à chaque étape du processus de fabrication. Et, puisque nous possédons nos propres installations de fabrication, nous pouvons attester de la pureté et de la teneur de chacune des boîtes contenant nos produits ; c’est une garantie !

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